Senam body language yang lebih dikenal dengan istilah BL, punya banyak manfaat. Dengan gerakan yang tak terlalu menguras tenaga tersebut, seseorang tidak hanya sehat tapi dapat membentuk tubuh yang indah. Senam tersebut diminati perempuan yang bermasalah dengan bentuk tubuh dan berat badan. Tentu saja, hal tersebut bukan tanpa alasan. Pasalnya untuk mencapai bentuk tubuh yang indah, tingkat keberhasilannya relatif singkat. Dalam tempo dua hingga tiga bulan seseorang mampu mengencangkan dan menurunkan berat badannya tiga sampai lima kilogram. Sedangkan, dengan waktu yang sama khusus untuk wanita yang baru melahirkan perlu diimbangi dengan porsi makan yang teratur.
BL juga dapat memperkuat organ wanita dan membantu membentuk posisi badan baik untuk duduk, berdiri, dan berjalan. Sebab senam tersebut memfokuskan gerakan pada otot perut. Tujuannya untuk menghasilkan bentuk perut yang bebas dari timbunan lemak. Tetapi gerakan BL juga dapat berdampak cedera pada tulang pungung. Hal itu terjadi jika gerakan yang dilakukan tidak mengkikuti petunjuk secara benar, terutama bagi wanita hamil di atas empat bulan.
Seiring dengan berkembangnya tuntutan masyarakat akan variasi gerakan dalam program BL, saat ini gerakannya semakin beragam. Untk itu senam BL dikombinasi dengan aerobic, Taebo hingga tarian lainnya seperti, Salsa.
Minggu, 27 April 2008
Kamis, 24 April 2008
yoga
Melakukan latihan yoga selama delapan pekan terbukti memberikan manfaat bagi pasien pengidap penyakit jantung yang pernah terkena serangan jantung dan mengurangi tanda-tanda resiko terjadi inflamasi yang seringkali dikaitkan dengan kematian, demikian hasil satu penelitian terkini yang dipublikasikan Rabu.
Lebih dari 5 juta warga Amerika mengidap penyakit jantung kronis satu kondisi dimana dalam jangka panjang akan sampai kepada jantung tak mampu memompa darah secara efisien ke bagian tubuh lainnya.
Masalah kesehatan dan kematian akibat satu penyakit tetap berada dalam tingkatan yang tinggi walaupun kini sudah menggunakan obat-obatan yang efektif disertai terapi untuk mengatasi kondisi tersebut.
Para peneliti di Sekolah Tinggi Kedokteran di Universitas Emory di Atlanta yang menilai efektifitas dari latihan yoga selama enam pekan yang dilakukan oleh 19 penderita jantung yang pernah mengalami serangan, mendapatkan latihan fisik yoga mengurangi tanda-tanda inflamasi yang berkaitan dengan gagal jantung sementara itu juga telah meningkatkan toleransi terhadap latihan fisik dan kualitas hidup.
"Banyak orang yang berkeyakinan bahwa latihan tambahan yoga juga akan memberikan manfaat bagi pemulihan kesehatan jantung yang tidak sehat," kata para peneliti tersebut yang membawa presentasi atas hasil penelitian mereka pada pertemuan tahunan Ahli Penyakit Jantung.
"Selain itu latihan yoga juga memberikan dampak terhadap mekanisme aksi yang melibatkan kemajuan pada pasien yang pernah mengalami gagal jantung.
Penelitian tersebut juga menemukan perbedaan yang mencolok dalam tingkatan tanda-tanda biologis di dalam darah -- interleukin-6, reaktif protein-C, dan superoksida dismutase ekstra selular antara pasien yang menjalani latihan yoga dengan pasien-pasien yang hanya menerima therapi standar.
Pasien yang melakukan latihan yoga menjalani pengobatan tanpa mengalami komplikasi.
Selain itu pasien yang mengikuti latihan yoga mengalami penurunan gejala atau tanda-tanda biologis dalam darah sebesar 26 persen yang menentukan standar kualitas hidup dibandingkan dengan 3 persen penurunan dari pasien yang hanya menjalani terapi medis saja.
"Yoga adalah jenis aerobik, karena itu tidak mengejutkan membawa dampak seperti itu dalam hal tanda-tanda akan adanya inflamasi," kata Dr Nieca Goldberg, yang menyarankan latihan yoga dan tai chi salah satu ilmu bela diri tradsional asal China kepada para pasiennya, demikian Reuters.(*)
Rabu, 23 April 2008
watch what you drink
Satu kesalahan yang kerap dilakukan mereka yang sedang berdiet adalah mencoret makanan yang berlemak dan kalori tinggi, namun lupa menghapus minuman yang juga berpotensi menggemukkan badan seperti teh manis, cendol dsb. Karena bentuknya yang cairan, minuman yang kaya gula itu bisa juga menyumbang kalori dalam tubuh seperti halnya dengan makanan yang masuk dalam daftar hitam.
Penting disadari bahwa berdiet juga harus memperhatikan apa yang Anda minum. Jadi, mulai saat ini konsumsilah hanya minuman yang bisa meningkatkan pembakaran lemak dan membantu penurunan berat badan.
Pertama, perbanyak minum air putih, meski tidak mengandung gizi, tetapi tergolong sehat. Air putih sangat diperlukan untuk pembakaran dalam tubuh, sehingga bisa membantu penurunan berat badan.
Menurut Cathy Nonas dalam bukunya Outfit Your Weight menyebutkan, minum sekitar 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme sampai 30 persen selama 40 menit. Air putih juga mampu menahan rasa lapar yang biasa menyerang pelaku diet pada malam hari. Pelakunya pun juga terhindar dari dehidrasi karena kebiasan sehatnya minum air putih.
Kedua, konsumsi susu. Mungkin Anda berpendapat selama ini susu merupakan minuman yang bisa jadi biang rusaknya program diet. Itu salah! Hasil riset yang dilakukan Tim University of Tennessee menunjukkan mereka yang diet namun tetap minum susu dua gelas sehari ternyata justru dapat menurunkan berat badannya hingga 70 persen lebih banyak dari mereka yang asupan kalorinya sama, tetapi tidak memperoleh manfaat susu. Bila kondisi demikian, Anda bisa coba dulu dengan susu rendah kalori!
Minuman sehat lainnya adalah teh Hijau dan teh Oolong. Kedua teh ini sudah menjadi minuman favorit para pendiet. Hasil penelitian menunjukkan, konsumsi 5 cangkir teh setiap hari akan meningkatkan metabolisme tubuh hingga 5 persen. Bila metabolisme tubuh membaik maka proses pembakaran lemak tubuh juga semakin meningkat.
Dampaknya, berat badan tubuh pun secara perlahan menurun. Itu kan yang Anda inginkan? Senyawa dalam teh dapat menstimulir pembakaran lemak. Hanya saja, teh juga mengandung kafein meski jumlahnya sangat kecil. Karena itu, hindari minum teh di malam hari menjelang tidur agar Anda tidak mengalami kesulitan tidur.
Pilihan minuman sehat lainnya adalah kopi. Minuman berwarna coklat atau hitam ini ternyata dapat mengurangi nafsu makan sampai dengan 35 persen. Kafein yang terkandung di dalamnya membuat orang jadi semangat berolahraga dan membakar lemak lebih banyak 35 persen.
Namun, konsumsi kopi tidak lebih dari 2 cangkir setiap hari. Sebab kandungan kafeinnya dapat menaikkan denyut jantung 2 kali lipat. Bila hasrat minum kopi begitu tinggi, coba alihkan keinginan itu dengan minum air putih yang tidak saja menyegarkan tetapi juga bisa membersihkan usus Anda.
good diet
diet yang benar adalah diet yang membuat tubuh kita langsing dan bugar selamanya dan bukan kurus kering untuk sementara namun kemudian cepat gemuk kembali ( diet yoyo ). Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan bugar tubuh harus dalam kondisi sehat ( kondisi metabolisme seimbang ), sehat bukan berarti tidak pernah sakit. Gejala-gejala yang menunjukkan tubuh kita tidak sehat antara lain adalah cepat lelah, sakit kepala, perut kembung, sariawan, kelebihan berat badan dll. Metabolisme yang seimbang adalah apabila tubuh kita cukup energi, tubuh memiliki cukup energi apabila penyerapan gizi makanan optimal yang menyebabkan pencernaan akan bekerja secara efisien. Untuk mendapatkan pencernaan yang bekerja secara efisien
susu kedelai
Komposisi susu kedelai hampir sama dengan susu sapi. Karena itu susu kedelai dapat digunakan sebagai pengganti susu sapi. Susu ini baik dikonsumsi oleh mereka yang alergi susu sapi, yaitu orang-orang yang tidak punya atau kurang enzim laktase dalam saluran pencernaannya, sehingga tidak mampu mencerna laktosa dalam susu sapi.
Laktosa susu sapi yang lolos ke usus besar akan dicerna oleh jasad renik yang ada di sana. Akibatnya, orang yang tidak toleran terhadap laktosa akan menderita diare tiap kali minum susu sapi. Umumnya, mereka orang dewasa yang tidak minum susu pada waktu masih kecil. Karenanya, penderita kebanyakan berasal dari kawasan Asia, Afrika, Amerika Latin, dan negara-negara berkembang.
Untuk balita dua gelas susu kedelai sudah dapat memenuhi 30% kebutuhan protein sehari. Dibandingkan dengan susu sapi, komposisi asam amino dalam protein susu kedelai kekurangan jumlah asam amino metionin dan sistein. Tetapi, karena kandungan asam amino lisin yang cukup tinggi, maka susu kedelai dapat meningkatkan nilai gizi protein dari nasi dan makanan sereal lainnya.
Mutu protein dalam susu kedelai hampir sama dengan mutu protein susu sapi. Misalnya, protein efisiensi rasio (PER) susu kedelai adalah 2,3, sedangkan PER susu sapi 2,5. PER 2,3 artinya, setiap gram protein yang dimakan akan menghasilkan pertambahan berat badan pada hewan percobaan (tikus putih) sebanyak 2,3 g pada kondisi percobaan baku. Susu kedelai tidak mengandung vitamin B12 dan kandungan mineralnya terutama kalsium lebih sedikit ketimbang susu sapi. Karena itu dianjurkan penambahan atau fortifikasi mineral dan vitamin pada susu kedelai yang diproduksi oleh industri besar.
Dari seluruh karbohidrat dalam susu kedelai, hanya 12 - 14% yang dapat digunakan tubuh secara biologis. Karbohidratnya terdiri atas golongan oligosakarida dan golongan polisakarida. Golongan oligosakarida terdiri dari sukrosa, stakiosa, dan raffinosa yang larut dalam air. Sedangkan golongan polisakarida terdiri dari erabinogalaktan dan bahan-bahan selulosa yang tidak larut dalam air dan alkohol, serta tidak dapat dicerna.
Secara umum susu kedelai mempunyai kandungan vitamin B2, B2 niasin, piridoksin, dan golongan vitamin B yang tinggi. Vitamin lain yang terkandung dalam jumlah cukup banyak ialah vitamin E dan K.
tips kredit usaha lancar
1. Pinjamlah dana sesuai dengan kebutuhan anda. Bila terlalu banyak maka anda akan terbebani bunga pinjaman yang tidak anda butuhkan namun bila terlalu sedikit maka hasil yang anda peroleh tak akan maksimal.
2. Gunakan dana pinjaman bank hanya untuk kebutuhan usaha saja.
3. Disiplin dalam pembayaran
4. Jika ada masalah bicarakan langsung pada pihak bank. Negosiasikan penjadwalan ulang pembayaran dengan menyertakan bukti dan fakta bahwa anda mengalami kesulitan dalam pembayaran bukan karena penyalahgunaan dana pinjaman.
wanita berbisnis
Agar lebih berhasil dalam menjalankan bisnis kenali dulu diri anda. Wanita sebagai pebisnis memiliki banyak kelebihan dibandingkan pria. Dari segi social pria lebih individual namun wanita sangat mdah untuk masuk ke dalam komunitasnya, wanita bisa mengerjakan multi tugas namun pria hanya mampu berkonsentrasi pada satu atau dua tugas. Wanita cermat dalam detail pekerjaan, pandai menganalisa dan gemar mengeliminasi pilihan. Pria lebih mengedepankan fakta dan poin pembicaraan sedangkan wanita berkomunikasi dengan gaya bercerita yang lengkap dengan detailnya.
Hasil kinerja seseorang ditentukan oleh cara berpikir dan karakternya. Cara berpikir menetukan respon, emosi dan perilaku. Sulit tidaknya perubahan tergantung pada sugesti diri anda sendiri. Jika pandai mensugesti diri sendiri dengan hal yang positif tentu anda bisa berubah menjadi lebih baik. Jika anda tidak suka sesuatu hal maka rubahlah, namun jika anda tak mampu mengubahnya maka ubahlah cara berpikr anda
Jumat, 18 April 2008
blogsvertise
earn money online by blogsvertise.all you have to do is join to www.blogsvertise.com . you don`t have to work hard to get paid. so don`t waste your time, join now.
Read More..Rabu, 16 April 2008
Search Engine Menyukai Informasi Yang Jelas
Jika kamu ingin sukses dalam SEO (Search Engine Optimization), maka ada baiknya kamu membuat suat halaman Contact tersendiri karena SE (Search Engine) menyukai data pemilik sebuah situs yang lengkap dan jelas. Jadi, buatlah halaman contact dengan informasi yang benar.
Triknya, Selalu beri kata "contact" pada halaman kontak. Tuliskan kata itu pada judul dan isi halaman. Contohnya Contact Info, Contact person dll. Hal ini tentu saja mempermudah google untuk mengecek keberadaan halaman tersebut. Ini diungkapkan sendiri oleh salah satu enginer google yaitu matt cuts (kunci suksesnya). Kalau triknya itu hanya perkiraan saya sendiri. Walaupun begitu hal ini belum saya lakukan karena kesulitan memanagenya di blogger. Tapi di Wordpress, hal ini jauh lebih mudah dilakukan. Namun jangan lupa, "article is the strongest formula for SEO"
Jangan Pake' Internet Exploler!!
Jangan pake' Internet Exploler(IE)! itu saranku. Kenapa? selain boros RAM (yang bikin komputer lambat, Banyak situs yang gak bisa dibuka di internet exploler. Tahu kenapa?
Setiap bahasa pemrograman, pasti telah disepakati bersama secara internasional. Misalnya www.w3.org . Tetapi IE tidak mengindahkan aturan tersebut. Banyak situs bagus yang jadi hancur ketika dibuka di IE. Mungkin inilah penyebab mengapa banyak Webdesigner yang membenci IE. Seorang webdesigner harus memastikan bahwa web buatannya bisa dijalankan di semua webbrowser. Namun karena IE tidak mengikuti aturan, maka Webdesigner harus mengikuti aturan aturan yang berlaku di IE jika tidak mau situsnya hancur. Jadi saranku, tinggalkan IE dan pindahlah ke Mozilla Firefox karena merupakan browser teraman saat ini.
